僕がダイエットを始めた理由
実は、最近本格的にダイエットを始めたんだ。
理由は単純な話で、鏡に映った自分の見た目がまるで別人のようで、自分の中にあるイメージとまったく違って、啞然としたからなんだ。
また、僕らの歳になると、いろいろと健康問題に不安を抱えてくるからね。
60歳の今やらなきゃ、もう今後はできないな…って思ったことも大きいかな。
でも、ダイエットはこれまでに何度もチャレンジしてきて、その度に挫折を味わってきたんだよね。
なので、今回は今までとは少し違って、真剣に研究してみたんだ。
ダイエットの方法ではなくて、なぜ僕らはダイエットに挫折してしまうんだろうか？という心理面についてだね。
すると、ダイエットで大事なマインドに気付くことができたんだよね。
ダイエットでもビジネスでもそうなんだけど、大切なのは、辞めないこと、諦めないこと、ずっとやり続けること、だよね。
でも、僕ら凡人にはこれが難しい…
すぐに途中でもういいか…ってなるからね。
では、できる人はどうしてるんだろう？とずっと考えてたら、気付いたことがあって、彼らは当り前のようにやり続けているけれど、それは習慣になっているからなんだよね。
僕らも日々生活する中で当り前の生活習慣があるはず。例えば、毎朝起きたら、顔を洗って、歯を磨くのは当り前だよね。
そういった生活習慣は、必ずやらなきゃ気持ち悪く感じるレベルのはずだから、これを同じレベルにすれば、やり続けることができるなって気付いたんだ。
そのためには、頑張る必要がないレベル、言ってみれば、息をするのと同じレベルの行動に落とし込むことがポイントになるんだ。
ダイエットの公式
実は、ダイエットには、誰もが知っている公式が存在するんだ。
摂取カロリー＜消費カロリー
とってもシンプルな公式だよね。
摂取カロリーか消費カロリーのどちらか、もしくは両方をコントロールすることがダイエットなんだよね。
だから、食事制限、運動の両方を生活習慣の中に取り入れさえすれば、ダイエットが成功するってことなんだ。
でも、よく巷である〇〇ダイエットってのは、総じて習慣化できないメソッドが多いような気がするんだよね。
キャベツだけしか食べないとか、脂質依存になるとか、毎日ジョギングするとか、僕らの普段の生活とかけ離れた方法が多いけど、これって短期的な成果を求めているからなんだよね。
もちろん誰だって、すぐに痩せたいし、カッコよくなって気に入った服を着れるようになりたいよね。
でも、そういった方法は得てしてリバウンドを生む結果にも繋がるものなんだ。
そうして結局は元の木阿弥にって図式だよね。
これには原因があるんだよね。
つまり、急激な変化を求めるのは、イコール数値結果を求めているのと同じだから、うまくいかないんだ。
では、僕が考える正しい戦略は何かというと、ロングテール＝状態目標を決めることなんだよね。
数値目標は、いつまでに〇〇㌔痩せるってこと。
対して、状態目標は自分の描く理想的な体形になって、楽しい毎日を過ごすこと、なんだ。
ダイエットには、ロングテール戦略が適している
僕は、来年の夏の自分の姿をイメージしてるんだ。
Tシャツ着た時に、自分のお腹が気にならないような自分の姿だよね。
そう考えると、何だかワクワクしてくるから不思議だけど、実はこの心理状態がダイエット成功のマインドだとも言えるんだよね。
食事制限で辛く苦しいダイエット生活や息をゼェゼェしながらジョギングしてるなんて、絶対に続けられるわけがないんだからね。
大切なことは、当り前の生活習慣にして、無理なく、自分で楽しみながらやるダイエットを構築することなんだよね。
そのためには、現状分析→目標設定→行動計画の順番で戦略を構築していき、このPDCAのサイクルを回していくことで、自然と当り前の生活習慣に落とし込んでいくんだ。
例えば、僕の場合は運動習慣として朝と夕方に必ずウォーキング＝散歩をしている。
決してジョギングじゃないよ、あくまでも散歩の延長線上になるウォーキングなんだ。
僕は自宅でPC仕事が業務の中心だから、どうしても運動不足になってしまうのが悩みだったんだけど、これを解消するためにウォーキングを取り入れてる。
元々、頑固な腰痛持ちでもあるし、会社員時代のように通勤という習慣がなくなってからは、自然と太ってしまう状況だったんだ。
なので、毎日近くを散歩することから始めて、少しずつ距離と回数を伸ばしていくようにしたら、今では雨の日なんかで外に出られないと身体が気持ち悪くて仕方ないようになってしまったんだよね。
会社員時代は、毎日会社に通勤するのが当り前だったけど、今は朝と夕方にウォーキングするのが当り前の生活習慣になったってことなんだよね。
繰り返しになるけれども、当り前の生活習慣にすることがダイエットの成功法則なんだってことを今一度肝に命じておいて欲しい。
ビジネスとの共通点が多いのがダイエット
実は、このダイエットだけど、ビジネスとの共通点が多いのも興味深いことなんだ。
現状分析→目標設定→行動計画という基本戦略をベースにして、PDCAのマネジメントサイクルを回していきながら、当り前の生活習慣に落とし込むのが、どちらにも共通する方程式なんだよね。
だから、僕にとってはどちらも心から楽しみながら進めることができるんだ。
これって、分かる人には分かる快感なんだよね^^
何故かって、必ず成果が出せる方程式を手に入れたようなものだからね。
子どもの頃、算数の授業で習った方程式を使って、問題を解いていくのが面白かったのと同じ感覚だからかな。
この方程式を知っているといないとでは、人生が雲泥の差になるんだ。
もちろん、知っているだけじゃなくて、実際に行動に移して、自分の人生に落とし込むのは当り前のことだけど。
現状分析→目標設定→行動計画という基本戦略をしっかりと自分で考え抜いて、そしてしっかりと自分自身に落とし込むことができたら、もう怖いものなんか何にもないんだよね。
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